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            一年减重40斤 管住嘴迈开腿,坚持锻炼是关键
            2019-07-26 10:19:08 来源:东方圣城网

            社区里的健身广场是老少皆宜的活动场所(摄影记者 董绍进)

            东方圣城网讯(见习记者 刘菲)除了能强身健体,运动还能减肥瘦身。作为公认的健康减肥方式,受到很多市民的追捧,不少人通过多种多样的运动方式获得了健康的体型。市民赵女士就用运动减肥的方式,从150斤瘦到110斤,完成了美丽蜕变。

            “我从小就是易胖体质,刚上大学那会儿,一米六五的个子,足有150多斤?!笔忻裾耘扛嫠呒钦?,她的减肥之路开始于大学时期,她最初选择的是节食减肥。在上网查阅了一些成功案例后,赵女士为自己制定了瘦身食谱。坚持了一段时间之后,虽然人瘦了,但是精神状态却越来越差,每天饿得头晕眼花,有一次差点栽倒在路上。

            “后来医生告诉我,节食减肥不科学,因为摄入的营养不足以维持身体状态,不仅对工作和生活有负面影响,还可能会造成其他健康问题?!碧崞鸾谑臣醴实哪嵌位匾?,赵女士很后悔,透支健康换来苗条不可取?!敖谑晨隙ㄊ遣恍辛?,朋友建议我可以运动减肥,开始我有些抗拒,因为运动实在是太累太苦了?!钡谂笥训墓睦团惆橄?,赵女士决定试一试。

            “万事开头难,一开始因为缺乏锻炼,在操场跑上一圈就受不了了,一晚上跑步加走路最多两圈。做两组仰卧起坐,第二天腰腹部就疼得受不了?!庇辛伺笥训墓睦?,加上自己的坚持,赵女士熬过了最初那段困难的时期,开始适应了每天运动的时光?!耙欢问奔浜?,最明显的变化就是跑步不再上气不接下气了,跑的距离也越来越长了,一个月后称体重,瘦了大约4斤?!闭耘克?,第一次见到了明显的成效,这给了她很大的鼓励,之后赵女士继续坚持运动,配合更健康的饮食搭配,一年左右就从150斤瘦到了匀称的110斤。

            “运动减肥是肯定有效的,但无论是去健身房还是自己做运动,最重要的还是坚持?!闭耘克?,在减到110斤后,她本以为万事大吉,于是停止了运动计划,没想到几个月后体重又反弹到130斤?!叭绻芯跏莸貌畈欢嗦饬?,可以减少一些运动量,但是不能全部停止,因为运动减肥也是会反弹的?!?/p>

            “如果觉得同一种运动方式太单调,可以尝试一下不同的运动方法,健身操、单车、跳绳、游泳都不错?!闭耘克?,跑了半年步之后,她学会了跳健身操,在宿舍里买了跳舞毯,跟着教学视频和音乐开始做操。毕业后父母又送给她一辆单车,现在她去较近的地点都是骑单车前往。

            “音乐是运动的好帮手,在我整个运动减肥的过程中,跟着音乐健身比没有音乐坚持的时间长?!闭耘克?,欢快、节奏感强的音乐能调动积极性,这也是现在广场舞能这么受欢迎的原因。

            责任编辑: 作者:

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